הגוף שלך צריך להרגיש קל כמשב רוח, רק אז הוא באמת בריא
אימוני כושר בשיטה ייחודית מבוססת תודעה-תנועה-תזונה
אימונים אישיים
צאו למסע אישי עם מאמן שיהיה לצידכם לאורך כל הדרך ויוציא מכם את החוזקות שכבר קיימות בכם.
קבוצות ריצה
לקבל את הכלים שיאפשרו לכם לשבור את כל המחסומים בראש ולנוע בקלילות לעבר למטרה.
רצים למען הקהילה
בואו והצטרפו אלינו למרוץ התרומה המרגש שלנו, שבו אנו משלבים ספורט, תרומה וקהילה!
שיטת אימונים שמצליחה לפרוץ גבולות
אימון מנטלי
אם אתה לא מוכן מנטלית אתה אף פעם לא תיהיה מוכן פיזית
אימון פיזי
בניית תוכנית אימונים מקצועית ומותאמת למטרה
תזונה
בניית תפריט תזונתי טבעי, בריא וקל לעיכול (תרתי משמע)
הרפייה
הרגעת הגוף מסטרס ויצירת שלווה נפשית והרפייה
והחשוב מכל - ליווי ותמיכה
בתוכנית תקבלו ליווי אישי על בסיס יומי שבו תוכלו לשאול שאלות ללא הגבלה, כדי שהכל יהיה לכם ברור.
LIVE DREAM RISE
על המאמן
וה-אני מאמין
אני אלדר בכר, מאמן כושר גופני מוסמך ומאמן מנטלי עם מוניטין של עשייה למעלה מעשור.
במהלך השנים ליוויתי למעלה מ-1,000 נשים וגברים בכל רמת כושר גופני, מבעלי עודף משקל ואנשים שלא עשו ספורט מעולם ועד חובבי מרתונים וספורטאים מקצוענים.
המטרה שלי מאז ומתמיד הייתה ברורה ופשוטה – שיפור חיי היום יום שלכם. ערכים של מקצועיות, שירות אישי וחווית אימון ייחודית ברמה הגבוהה ביותר הם היסודות שעליהם בנויה כל תוכנית אימונים.
אני מאמין שהאושר האמיתי טמון בחיים של פשטות, ענווה ורוגע. שלבו זאת עם אורח חיים ספורטיבי, תזונה טבעית ודבקות בדרך הישר, והיו חופשיים באמת.
שיטת אימון מנטלי
הרוח שמייצרת את הכוח
למה אני מאמין שאתם יכולים לעשות זה? הרי לא קל להתמיד באימונים, לא פשוט לרוץ למרחקים, קשה לראות מנקודת ההתחלה את התוצאה הסופית. לא מעט נשברים באמצע, הרוב לא מתחילים בכלל. בכל זאת, העולם מלא באנשים שעושים כושר באופן קבוע וגם ספורטאים מקצוענים.
אחרי שנים של מחקר וניתוח הכוח שמניע ספורטאים מצליחים ויכולתם לעמוד בכמות אימונים עצומה לאורך שנים, הגעתי לתובנה – אם אתה לא מוכן מנטלית אתה אף פעם לא תהיה מוכן פיזית. הכל מתחיל ומסתיים בראש ובדפוס התנהגות האופייני לקבוצה זו של מצליחנים. כל עוד ההתנהגות ניתנת לשינוי, גם אתם יכולים לחוות את ההצלחה.
הביאה אותי לפתח את השיטה הכוללת אימון מנטלי המשולב באימון כושר אישי. תהליך שינוי תודעתי המתקיים בכמה מישורים ודורש עבודה שהיא מעל השכל הישר. תקבלו תרגילים וכלים פרקטיים שיסייעו לכם לעצב את התפיסה המחשבתית, לא רק לגבי פעילות גופנית אלא בכל האתגרים בכל תחומי החיים. מעבר להיבט הפיזי, אימון מנטלי בשילוב כושר ותזונה בריאה מחזק את הביטחון והדימוי העצמי, מפחית מתח נפשי, מעלה את מצב הרוח ואף משפר את הרגלי השינה.
תוסף הדלק לגוף
הערך המוסף של האימון המנטלי
מוטיבציה
הרצון מתורגם בקלות ליכולת
מיקוד
הצבת מטרות
תפקוד תחת לחץ
להצליח לתפקד בכל מצב?
דיבור פנימי
בניית תקשורת פנימית מנצחת
מחוייבות
גישה שמספקת תוצאות מהירות יותר
התמדה
מצליחים לשמר ולתחזק את התוצאה
הנאה
"הסבל" הופך לאורח חיים ממכר ומשחרר
אנרגיה בלתי מתכלה
מקבלים כוחות להספיק יותר משימות
נשמע טוב?
למי מתאימה שיטת האימון?
הניסיון באימון הכולל למעלה מ-1,000 לקוחות מאושרים לצד הידע בתחומי האנטומיה, פיזיולוגיה של המאמץ, תזונה, פציעות ספורט ובטיחות באימון, והמומחיות כמאמן מנטלי – כל אלה מאפשרים לפתח תוכניות אימונים ייחודיות לכל אדם, לכל מטרה, בכל רמת כושר ובכל שלב בחייו.
- ל"פורשים סדרתיים" מפעילות גופנית
- לבעלי כושר גופני שרוצים לעלות שלב
- לחובבים המעוניינים להתחרות
- לספורטאים שרוצים להוציא את המקסימום
- לחיטוב הגוף וחיזוק דימוי עצמי
- הפחתת משקל עודף המהווה סיכון בריאותי
- חזרה לכושר לנשים לאחר לידה
- יציאה מתקופת משבר נפשי
- שיקום לאחר בעיה בריאותית
- הכנה לאתגרי השירות הצבאי
persistence success evidence
persistence success evidence
5 סיבות למה לעבוד איתי
מהניסיון שלי כשהראש עובד כל הגוף נהנה. ברגע שמתחילים לעבוד עם הראש נוצר דחף חזק לפעולות מסיביות ואתה מבין שהכל אפשרי, משהו בך מתחיל להבין שהשמיים הם לא הגבול בטח כשאתה יודע שאנשים הגיעו לירח!
לא אני לא מתכוון למי שמחפש לרדת 10 ק״ג בחודש. אני מדבר על מהירות. במחשבה. על קבלת החלטות. על יציאה לביצוע. אלה הדברים שיובילו לתוצאות מהירות!
בשביל להגיע ליעד צריכים ליצור את התנאים מסביב. כאן יהיו לכם את כל התנאים, עד להגעה ליעד. מאימון מנטלי, אימון כושר, ידע אמיתי בתזונה ועד לתכנית Recovery עם כל הציוד המתאים!
כאן תקבלו שותף מלא לדרך שלכם וליווי מסביב לשעון 24/6 עם מענה לכל שאלה בזמינות גבוהה.
עברתי עם למעלה מ- 1000 מתאמנים את התהליך הזה. אין חכם כבעל ניסיון!
מעקב תזונתי
התאמת תפריט תזונה אישי
הקפדה על תזונה נכונה מהווה חלק משמעותי בשמירה על אורח חיים פעיל בריא ויציב לאורך שנים. יבנה עבורכם תפריט תזונה אישי המותאם לצרכים ולתוכנית האימונים. למי שלא קל "לעכל" את התפריט החדש גם לזה יש דרך להתמיד ולהצליח.
מבדק ומעקב בתוכנית אימון אישית
במהלך תקופת האימונים יבוצעו מספר בדיקות כדי להעריך את קצב ההתקדמות לעבר השגת המטרות שהוצבו. אחת לשבועיים תתבצע שקילה, בדיקת אחוזי שומן ומדידת היקפים. כל תקופה של 4 חודשים מומלץ לבצע בדיקת דם לצורך מעקב אחר המדדים השונים ושמירה על בריאות הגוף לכל אורך התהליך.
שאלות ותשובות
ask us
anything
מה כלול במסגרת אימונים אישיים?
האימונים האישיים מתאימים ליחידים או לזוגות שרוצים להתאמן יחד, ומטרתם לשפר את חיי היום יום שלכם. קראו בעמוד העוסק באימונים אישיים על חבילות האימונים שיש לי להציע לכם בסטודיו.
האם קבוצת הריצה מותאמות לכל אדם?
קבוצות הריצה אצלי מתאימות הן לנשים והן לגברים בכל גיל ולכל מי ששואף להתחרות במירוצים של 10 ק"מ, חצי מרתון ומרתון.
מתי מתקיים מרוץ התרומות שלכם?
כל המידע לגבי המירוץ הקרוב מפורסם בעמוד "מרוץ תרומות". 100% מההכנסות ממירוץ התרומות מועברות לעמותה נבחרת באותה שנה, ובכך אתם הופכים שותפים לתרומה לקהילה.
מה זה אימון מנטלי ומה אשיג באמצעותו?
אימון מנטלי הוא התערבות פסיכולוגית המתקדמת ביצירת מצב מנטלי מועדף בחתירה לביצוע שיא. האימון המנטלי מסייע בפיתוח משמעת עצמית, התמדה, מוטיבציה ונחישות.